Anton Apfel und Wally Walnuss: Snacks zum Mitnehmen

Was hast du?

• 1 Apfel
• eine Handvoll Walnüsse
• Dosen, Tücher oder Tüten zum getrennten Einpacken

Warum ACHTUNG?

Für die Kleinsten

Lass dir von einem Erwachsenen den Apfel fein reiben und die Walnüsse fein mahlen.

Mit 5–6 Jahren

Ein Erwachsener bereitet dir kleine, geeignete Apfelstücke und fein zerkleinerte Walnüsse vor.

Ab 6 bis 10 Jahren

Nimm dir zum Essen Zeit und bleibe dabei sitzen.

Wie bereitest du deinen Snack zu?

1. Hände waschen. Wasche deine Hände gründlich mit Seife und Wasser.
2. Apfel waschen. Spüle den Apfel unter fliessendem Trinkwasser ab.
3. Snack vorbereiten. Ein Erwachsener übernimmt das Schneiden, Reiben oder Mahlen, solange du diese Arbeiten noch nicht selbst ausführen kannst.
4. Getrennt einpacken. Verpacke den Apfel und die Walnüsse getrennt. Ein geschnittener Apfel ist feucht, Walnüsse sollen trocken bleiben.

Wann isst du den Snack?

• Morgens
• Vormittags
• Mittags
• Nachmittags

Was steckt in Anton und Wally?

Anton Apfel bringt Wasser und Pektin mit – ein Ballaststoff, der deinem Darm bei seiner Arbeit hilft.

Wally Walnuss bringt Omega-3 und Magnesium mit – wichtige Nährstoffe für dein Gehirn, deine Muskeln und Nerven.

Hinweis: Jeder Körper ist einzigartig. Iss nur Lebensmittel, die du verträgst und die für dich geeignet sind.