Kati analysiert zuerst deine Angaben und erstellt daraus einen Wochenplan, der zu deinem aktuellen Bedarf passt. Für alle, die Essen persönlicher, klarer und alltagstauglicher planen möchten.
Zwei Menschen, zwei unterschiedliche Bedürfnisse und trotzdem ein gemeinsamer Plan. Kati analysiert beide Profile und verbindet individuelle Versorgung mit gemeinsam kochbaren Mahlzeiten.
Kati verbindet deine Angaben zu Lebensphase, Alltag und Ernährung zu einer individuellen Nährstoffanalyse. So wird sichtbar, worauf es für dich im Moment besonders ankommt.
Zu jedem geplanten Gericht liefert Kati die passende Zubereitung mit Zutaten, Mengen und klaren Schritten. So wird aus deinem Plan direkt umsetzbares Kochen im Alltag.
Aus deinem Plan entsteht automatisch eine digitale Einkaufsliste mit Mengenangaben und Warengruppen. So wird aus Planung sofort eine alltagstaugliche Einkaufshilfe.
Ein zyklusgerechtes Rezept für die Menstruationsphase: Rote Bete, Buchweizen, Brombeeren und Kürbiskerne liefern wichtige Nährstoffe für Blutbildung, Eisenhaushalt und Regeneration. Dieser Pin zeigt dir eine alltagstaugliche Rezeptidee, die zu dieser Zyklusphase passt.
Diese Rezeptidee passt perfekt zur Follikelphase: Grüne Linsen liefern pflanzliches Eiweiss, Eisen und Zink, Kresse bringt Folsäure und das Ei ergänzt hochwertiges Protein und B-Vitamine. Ein alltagstaugliches Rezept für Zellaufbau und Regeneration
Eine frische Rezeptidee für die Ovulationsphase: Quinoa, Edamame, Papaya und Sonnenblumenkerne liefern Protein, Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin E. Dieser Pin zeigt ein Rezept, das gut zu Zellschutz, Energie und hormoneller Balance passt.
Ein sättigendes Rezept für die Lutealphase: Süsskartoffeln, Kichererbsen, Mangold und Cashewkerne liefern komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Magnesium, Kalium und Tryptophan. Dieser Pin zeigt dir eine Rezeptidee, die zu Blutzuckerbalance, Stimmung und Hormonregulation passt
Wenn ein Osterbrunch gleichzeitig schön, unkompliziert und richtig gut sein soll, dann genau so. Frischer Eiersalat mit Radieschen, Kräutern und Kernen trifft auf schnelles, saftiges Urdinkelbrot ohne Hefe. Das ist nicht das langweilige Standardbrett, das irgendwo halt noch auf dem Tisch steht – das ist genau die Art von Brunch, bei der man direkt denkt: … Weiterlesen
